التسمين: اكتساب الوزن بطريقة صحية

التسمين: اكتساب الوزن بطريقة صحية! 🍽️
إذا كنتِ تعانين من النحافة وتبحثين عن طرق صحية لاكتساب الوزن، إليك بعض النصائح:

تناول وجبات صغيرة ومتكررة: اجعلي وجباتك غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية.
زيادة تناول البروتين: احرصي على تضمين مصادر البروتين في كل وجبة، مثل اللحوم، البيض، والألبان.
تناول المكسرات والبذور: تعتبر غنية بالسعرات الحرارية وتحتوي على دهون صحية.
شرب العصائر الطبيعية: يمكن أن تساعد العصائر في زيادة السعرات دون الشعور بالشبع.
تذكري: التسمين يجب أن يتم بطريقة صحية ومتوازنة، ويفضل استشارة مختص قبل البدء بأي برنامج غذائي! 🌸